Фигура




После родов я ужасно была расстроена своей фигурой. Конечно, она была не идеальна и до беременности, но после...Живот наружу, попа-висит, бока-торчат... В итоге, я решила бороться за неё. За фигуру. Времени, как у любой мамочки-в обрез. Но начала с самого малого-когда укачивала ребёнка в коляске-качала попу. Как?

1.Отталкивала коляску-сама же поднимала ногу как балерина назад, до предела. Сначала одну ногу помногу раз, потом - вторую.Повторов было так много, пока малышка не засыпала.

2. Второе упражнение - приседание всё у той же самой коляски. Отталкиваешь-приседаешь, подтягиваешь-встаешь.

3.Хулахуп. Муж его купил сразу же, в подарок. Я не обиделась на такой подарок, а наоборот. Обрадовалась. И начала заниматься с ним по 30 минут в день, пока ребёнок спал.

4.Пресс. Положение лежа на спине. Приподнимаемся, как при обычном качании пресса,с ногами, но застываем на минуту. После-отдых. Так 10 раз. Второе упражнение-поднимаем выпрямленные ноги, лежа на спине. 20 раз.

5.Растягивание. На самом деле-очень важный этап занятий. Растягиваться нужно обязательно, чтобы молочная кислота не застаивалась в мышwах, иначе-боль на второй и третий дни занятий-обеспечена. Растягивалась обычно уже после всех упражнений-поднимала руки наверх, держа вместе и медленно наклонялась вперёд, с выпрямленными ногами. Лежа на спине-правую ногу вбок на противоположную сторону, а правую руку тянем по полу. Растяжка боковых мышц-ноги на ширине плеч, одну руку наверх, через голову тянем в противоположную сторону до предела.
Всё занятие занимало у меня не более часа. Когда вышла из роддома-весила 68 кг, сейчас-62.
Всем удачи в этом нелёгком деле!

http://www.stranamam.ru/article/1953123/

ТОП новости

Вход

Меню пользователя